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不如试下心理SPA
来源:http://www.jtznyb.com 责任编辑:ag88环亚国际娱乐平台 更新日期:2019-06-28 14:21
最近,一则日本女性减压服务的新闻惊艳了中国网民的眼球。据日本媒体报道,一项关于日本女性减压服务正在风靡席卷岛国,雇佣一位为自己擦眼泪的帅哥,期间还包含观看催泪电影、听感人故事等。但457元的起步价让许多网民大呼哭都要哭不起了。 在日本,女人的

  最近,一则“日本女性减压服务”的新闻惊艳了中国网民的眼球。据日本媒体报道,一项关于“日本女性减压服务”正在风靡席卷岛国,雇佣一位为自己擦眼泪的帅哥,期间还包含观看催泪电影、听感人故事等。但457元的“起步价”让许多网民大呼“哭都要哭不起了”。

  在日本,女人的地位本来就低,还要面临着工作及家庭的双重压力。而在中国,现实又何尝不是如此呢?许多心理学研究表明,女性异常心理发生率要高于男性。女性在找工作方面比较受局限,工作紧张,操心家务还要照顾老人和孩子,再加上妊娠、生育、更年期等一系列特殊时期。让女性比男性要面临来自社会、家庭的更多困难、麻烦、承受更重的心理负担。可见,女人并不是好做的啊!

  哭泣的减压方式其实并不新鲜,日本的心理学者曾做过一项研究,让被试者观看悲情电影,并测定焦虑的程度。结果显示,当眼泪流下来的时候,焦虑便得以消除;而故意忍住眼泪,则焦虑会变得更加深重。非常显然,哭泣是能够缓解紧张、焦虑等负面情绪的。许多人表示,随着小说或电影的情节大哭一场之后,会睡得特别香,连失眠都消失了。前方高能 销量星华为nova 2s解锁。其实,女子的寿命普遍比男子长的原因,除了职业,生理,激素,心理等方面的优势之外,善于啼哭也是一个重要因素。通常哭泣后情绪强度一般会降低40%,哭后比哭前感觉轻松,能够尽快恢复心理和生理上的平衡。

  那么,问题来了,如何才能大哭一场?其实你并不需要花457元!什么?你只是需要一个帅哥……那当我没说好了……但如果你只是想单纯地哭出来,不妨试试以下几种方法:

  坐公交车看夜景:我想或许其实你已经有过这种经历了,坐在公交车的后座,车里没什么人,望着窗外都市的霓虹,想起一些人、一些事,耳机里放着那首有故事的歌,忍不住潸然泪下。下车后,吹着凉凉的晚风,突然发现心情如此之好,擦去眼泪,心想,无论如何,自己都问心无愧!(或者拍拍自己的胸脯,告诉自己:我是男孩纸,要坚强!)

  戳戳自己的泪点:生活中,有些人看电视会流泪,看书会流泪,甚至听到某一句话或某一首歌也会眼泪汪汪。由于成长经历的不同,每个人的泪点都不一样。有些人看不得人死,也有些人看不得人活;有些人一看到亲情戏就想哭,有些人一看到爱情戏就忍不住。长这么大了,肯定知道自己最看不得什么吧!不妨找个人烟稀少的咖啡馆(星巴克就算了),找个不会被人打扰的小角落,翻开那本你迟迟不敢打开的书,点开那部你许久不敢看的电影,卸下你的面具,让自己泪流满面。

  友情提示:胃肠机能对情绪极为敏感,忧愁悲伤或哭泣时间过长,胃的运动会减慢、胃液分泌减少、酸度下降,会影响食欲,甚至引起各种胃部疾病。所以,哭泣时间尽量不要超过15分钟,且不要在吃饭之前哭哟!

  心理学研究发现,人们在很多情况下产生的紧张情绪是由于他们过分注意那些令人担心的事物或情境所造成的。当情绪处于高度紧张时,转移注意不失为消除紧张情绪的一种有效方法。适度的运动可以让人保持良好的精神状态,又可以有效地抑制食欲、改善情绪。所以带上耳机、穿上最爱的运动鞋,试试你最喜欢的运动吧!

  当出现心理压力和紧张情绪时,人们常常感到孤独、无援、痛苦。那就找一个朋友来帮忙吧。找一个可以分享快乐和悲伤的朋友,告诉他你内心所有的苦闷不快或是欣喜若狂,不管是大哭还是大笑,你会发现自己正奇迹般地得到释放。

  情绪对比就是使两种对立的情绪发生冲突,使正面的积极情绪战胜消极的反面情绪。具体做法就是当感到紧张、压力大时,找来一些笑话、相声、漫画、书籍等来听或看,并从内心发出开怀大笑。人在大笑时,体内心、肺等内脏器官得到了短暂的运动锻炼,一方面增强了有机体的免疫力,另一方面刺激大脑产生出一种叫做儿茶酚胺的激素,这种激素是人体内的一种天然麻醉剂,它的作用就是帮助人们减轻疼痛和不舒服感,消除厌烦、忧郁和紧张的心理状态。

  这是国内外广泛应用的控制紧张情绪的常用方法,主要是通过肌肉、骨骼关节和呼吸的放松以及神经放松等基本动作来降低机体能量的消耗,从而达到控制情绪强度的目的。神经放松,尤其是大脑的放松一般需要进行专门训练,其中颈部的放松动作对于消除紧张情绪十分重要。瑜伽中的很多姿势都有助于情绪的调节。手印呼吸法可以让我们集中注意力、舒缓情绪。狮子式可以通过调节甲状腺的功能,有效放松心情。同时还能让颈部得到锻炼,延缓面部皮肤的衰老。对常坐办公室的职场人来说,可谓好处多多……

 
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